📌بصفتـي عضواً وممتحناً في الزمالة البريطانية للأمراض الباطنية (MRCP UK)، والمجلس الطبـي السوداني//د. سعيد جمعة أحمداستشاري الباطنية وطب الحالات الحرجة يكتب : نصائحي لكل طبيب كيف تدخل امتحاناتنا بأعلى كفاءة؟ 

جالينوس الطبي الصحة من لدن خبير 

📌بصفتـي عضواً وممتحناً في الزمالة البريطانية للأمراض الباطنية (MRCP UK)، والمجلس الطبـي السوداني//د. سعيد جمعة أحمداستشاري الباطنية وطب الحالات الحرجة يكتب : نصائحي لكل طبيب كيف تدخل امتحاناتنا بأعلى كفاءة؟ 

✍️ د. سعيد جمعة أحمد

استشاري الباطنية وطب الحالات الحرجة

MRCP UK & SMSB Clinical Examiner

🔳بصفتـي عضواً وممتحناً في الزمالة البريطانية للأمراض الباطنية (MRCP UK)، والمجلس الطبـي السوداني، ومر علي آلاف الأطباء والطلاب في لجان الامتحانات عامـة

🔳أقول لكم بـكل أمانة: التشتت وقلة التركيز في المذاكرة ما دايماً مشكلة ذكاء أو كسل بل هي في الغالب سوء إدارة لطاقة العقل البشري تحت الضغط!

🔳وعشان تقفلوا الملف ده وتدخلوا لجانكم بـأعلى كفاءة، إليكم الخلاصـة من واقع التجربة والممارسة في أربعة جوانـب أساسية:

🧠 1. الجانب العلمي

فـخ السهر والـCaffeine: أكبر خطأ بيمر علي هو الطالب البيشرب منبهات بـكمية ضخمة وبنوم 4 ساعات بـدافع يلحـق المنهـج. 

علمياً، خلايا المخ بتحتاج النوم العميق (REM sleep) عشان تنقل المعلومـات من الذاكرة مؤقتة المدى للذاكرة بعيدة المدى. بدون نـوم، أنت بـتصب موية في غربال!

 نقص الفيتامينات: شيكوا دايماً على مخزون الخديــد و (Vitamin D)، والـ (Vitamin B12)؛ لأنو النقص فيهم بـيعمل Brain Fog حقيقية مهما حاولتوا تركزوا.

🎯 2. الجانب العملي والتقني 

مشتتات اليد: الـ Smart Phone هو العدو الأول للـ Retention. ممنوع تذاكر والتلفون في غرفتك؛ العقل البشري بيحتاج 23 دقيقة عشان يرجع لـقمة تركيزه بعد كل إشعار أو نظرة في الموبايل.

 تكتيك الـ Pomodoro: ذاكروا بنظام الفترات (25 دقيقة تركيز حاد، يعقبها 5 دقائق راحة)، العقل بيعشق الأهداف القصيرة وبينجز فيها بشكل فعال.

🌱 3. الجانب النفسي

 رعب الـ Perfectionism: الـخوف من إنك ما تلـم المنهج بالكامل بيخليك تقيف في مكانك وما تبـدأ أصلاً. تجاوزوا وهم الكمـال؛ “ما لا يُدرك كله، لا يُترك جُلّه”.

 متلازمة الاحتراق (Burnout): خصصوا وقت صغير في يومكم لفصل الشحن تماماً بدون أي ذنب، المخ الـبيرتاح بـشكل صح، بينتج بشكل مضاعف.

4. الجانب الديني والروحي

 البركة في البكور: “بورِك لأمتي في بكورها”؛ المذاكـرة بعد صلاة الفجر فيها تدفق ذهني وهدوء فسيولوجي غريب بـسبب هرمونات الجسم الطبيعية البتفرز في الوقت ده زي الكورتيـزول الطبيعي

🔳سلاح الاستغفار وسجود الحاجه: كان شيخ الإسلام ابن تيمية يقول: “إن المسألة لتغلق عليّ، فأستغفر الله ألف مرة حتى ينشرح صــدري وتنقشع الظلمة”. 

🔳العلم رزق، والرزق بيستجلب بالطاعة والصلة بالله.

وفقكم الله وسدد خطاكم، ونراكم قريباً زملاء لنا في ميادين الطب كافـة والزمالات.