♨️ تثقيف صحي
🔥 قلبك يا صائم
✍️ دكتور بكري عوض النور
▪️الصيام وصحة القلب… حماية طبيعية من الجلطات؟
كتير من الناس ما عارفين إن الصيام ممكن يكون فرصة حقيقية لإعادة ضبط صحة القلب 👇
أثناء الصيام يحدث الآتي:
🔹 انخفاض في ضغط الدم
🔹 تقليل مستوى الكوليسترول الضار (LDL)
🔹 انخفاض الدهون الثلاثية
🔹 تحسن حساسية الإنسولين
وكلها عوامل بتقلل خطر الإصابة بـ:
الجلطات
تصلب الشرايين
أمراض القلب المزمنة
▪️ماذا يحدث داخل الجسم أثناء الصيام؟
✔️ يقل إفراز الإنسولين → الجسم يبدأ يحرق الدهون المخزنة
✔️ يقل الالتهاب المزمن في الأوعية الدموية
✔️ تتحسن مرونة الشرايين
وده بيساعد في الوقاية من:
Coronary artery disease
Hypertension
Myocardial infarction
⚠️ مهم لمرضى القلب:
الصيام مفيد لكثير من المرضى، لكن:
❗ مرضى الذبحة غير المستقرة
❗ من لديهم فشل قلبي متقدم
❗ من أجروا قسطرة حديثاً
يجب استشارة الطبيب قبل الصيام.
💡 نصائح لقلب صحي في رمضان:
🥗 قلل المقليات والدهون المشبعة
🧂 خفف الملح
🚶♂️ امشِ 20–30 دقيقة بعد الإفطار
💧 اشرب ماء كفاية بين المغرب والفجر
