📌وخزات طبية // د. مروة عبدالرحيم مبارك تكتب : مجلة _Nature Medicine_ و قلة النشاط البدني.

جالينوس الطبي الصحة من لدن خبير

📌وخزات طبية // د. مروة عبدالرحيم مبارك تكتب : مجلة _Nature Medicine_ و قلة النشاط البدني. 

✍️ د. مروة عبدالرحيم المبارك 

🔳أصل المشكلة:في ظل تزايد معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن النشاط البدني لم يعد مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل أصبح جزءًا أساسيًا من الوقاية والعلاج.

🔳فقد أشارت دراسة حديثة نُشرت في مجلة _Nature Medicine_ إلى أن قلة النشاط البدني تُعد من أبرز مشكلات الصحة العامة عالميًا، وترتبط بأكثر من خمسة ملايين حالة وفاة سنويًا. كما أوضحت الدراسة أن فوائد النشاط البدني تتجاوز الوقاية من أمراض القلب والسكري، لتشمل تعزيز المناعة، وتحسين الصحة النفسية، وتقليل أعراض الاكتئاب، والمساهمة في خفض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

🔳المفهوم الصحيح للحركة 

وليس المقصود بالنشاط البدني ممارسة الرياضات الشاقة فقط. المشي المنتظم، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد، والقيام بالأعمال المنزلية، وركوب الدراجة.. كلها أنشطة بسيطة تسهم بشكل مباشر في تحسين الصحة العامة.

🔳وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني متوسط الشدة، أي ما يعادل ثلاثين دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع.

🔳الواقع السوداني والحل

في السودان، ومع تزايد الضغوط الحياتية والاعتماد المتزايد على نمط الحياة قليل الحركة، تبرز الحاجة إلى نشر ثقافة النشاط البدني داخل المدارس، وأماكن العمل، والأحياء السكنية، باعتباره استثمارًا حقيًا في صحة الإنسان.

🔳الخلاصة

إن تخصيص جزء بسيط من وقتنا للحركة قد يكون خطوة كبيرة نحو حياة أكثر صحة وإنتاجية. فالنشاط البدني ليس رفاهية، بل هو دواء وقائي متاح للجميع، لا يحتاج إلى وصفة طبية ولا إلى تكلفة باهظة، وإنما إلى إرادة تبدأ بخطوة.

🔳فلنجعل الحركة أسلوب حياة، ولنمنح أجسادنا حقها في الصحة والعافية.